Undirbśningur fyrir hlaupaįriš 2015

Hlauparįš Skokkhóps Įlftaness hefur komiš saman og skipulagt įriš meš śtgįfu Hlaupa- og višburšadagskrįr fyrir įriš 2015. Žar eru tiltekin hópamarkmiš og önnur įhugaverš hlaup, įsamt žvķ aš ašrir višburšir eins og samskokk, fjallgöngur, grill og haustfagnašur er į dagskrįnni. Skokkhópurinn fer til Amsterdam ķ október į įrinu og hafa margir žegar skrįš sig ķ hlaupiš.

Ęfingaįętlun: Siggi P. hefur veriš fenginn aftur til aš setja saman fyrir okkur ęfingaįętlun sem veršur hópamišum ķ 3 styrkleikum. Er žetta gert til aš allir geti byggt sķnar ęfingar frį svipušum grunni, en aš sjįlfsögšu fer įkefš ęfinganna eftir styrk hvers og eins. Allir ęttu aš geta hafiš ęfingarnar į sama tķma, en aš sjįlfsögšu fer lengd ęfinga eftir magni og markmiši viškomandi.

Byrjendanįmskeiš: Byrjendanįmskeiš veršur haldiš 13 maķ ef nęg žįtttaka fęst. Siggi P. hefur veriš fenginn til verksins įsamt Hinriki Jóni. Er žetta 3ja įriš sem Siggi heldur nįmskeiš hér. Nįmskeišiš gęti lķka hentaš žeim sem hafa einhvern grunn fyrir.

Innheimta įrgjalds fyrir mešlimi SĮ: Innheimta įrgjalds hefur veriš įkvešin og er gjaldiš kr. 10.000 fyrir įriš. Skrįningu mešlima og greišslu įrgjalds mį inna af hendi ķ gegnum Nóra-greišslukerfiš.

Aš hvetja til hlaupa: Viš ķ hlauparįši viljum endilega hvetja alla til žess aš auglżsa hlaupahópinn mešal vina og kunningja. Žaš eru ótrślega margir sem halda aš žaš aš hlaupa sé eitthvaš sem žarf mikinn undirbśning fyrir, en žaš aš bjóša fjölskyldu og vinum meš sér į ęfingu hjį SĮ getur markaš kaflaskil hjį fólki til betra lķfs.

Allar upplżs um Skokkhóp Įlftaness mį finna į bloggsķšu skokkhópsins. - http://www.skokkalftanes.blog.is og į facebook undir Skokkhópur Įlftaness.


Byrjendanįmskeiš voriš 2015

Byrjendanįmskeiš skokkhópsins voriš 2015 hefst meš kynningu 7 maķ og nįmskeišiš hefst sķšan 13 maķ.
Skrįr tengdar žessari bloggfęrslu:

Hlaupa- og višburšadagskrį 2015

Hlaupa- og višburšadagskrį Skokkhóps Įlftaness er komin śt og koma žar fram hópamarkmiš skokkhópsins og įbendingar um įhugaverš hlaup og ašrir višburšir.
Skrįr tengdar žessari bloggfęrslu:

Hlaupakynning Skokkhóps Įlftaness

Fyrir byrjendur og lengra komna....

Skokkhópur Įlftaness og Almenningsķžr.deild UMFĮ bżšur ķbśum Įlftaness, Garšabęjar og öšrum, óhįš bśsetu, til kynningarfundar um hlaup og hlaupatengd efni.

Skokkhópurinn hefur fengiš til sķn Sigurš P. Sigmundsson hlaupažjįlfara og fyrrum ķslandsmeistara ķ maražonhlaupi til aš halda fręšsluerindi um hlaupažjįlfun žar sem fariš er  yfir žau grunnatriši sem skipta mįli fyrir žį sem eru aš byrja aš hreyfa sig.

Ķ erindi Siguršar veršur m.a. fjallaš um eftirfarandi:  Tilgang, markmišssetningu, įhrif hreyfingar, samsetning žjįlfunar, ęfingaįętlanir, mataręši, śtbśnaš, meišslaforvarnir og undirbśning fyrir žįtttöku ķ almenningshlaupum.

Stašur og stund:  Ķ sal Įlftanesskóla, mišvikudaginn 7. maķ kl. 20:00 (ašgangur ókeypis).

Ķ framhaldi af žessum kynningarfundi mun skokkhópurinn skrį žį nišur sem gętu hugsaš sér aš taka žįtt ķ sex vikna byrjendanįmskeiši er hęfist mįnudaginn 12. maķ og ęfa samkvęmt ęfingaįętlun Sigga P. meš vikulegum heimsóknum hans og eftirfylgni. En žaš er hįš žįtttöku hvort aš af žvķ geti oršiš.

Jį,  kęru skokkarar, nś er lag aš koma skipulagi į hlaupin og skella sér į kynningu hjį Sigga P. Voriš er komiš og tilvališ aš setja sér markmiš fyrir sumariš.

Nįnari upplżs. diddo@hive.is


Skrįr tengdar žessari bloggfęrslu:

Hlaupa- og višburšadagskrį 2014!

Hlaupa- og višburšadagskrį Skokkhóps Įlftaness er komin śt og koma žar fram hópamarkmiš skokkhópsins og įbendingar um įhugaverš hlaup.
Skrįr tengdar žessari bloggfęrslu:

Undirbśningur fyrir hlaupaįriš 2014

Undirbśningur fyrir hlaupaįriš 2014

Hlaupaįriš 2014 er hafiš og byrjaši bara vel meš góšri vešrįttu ķ janśar og žaš sem lišiš er af febrśar. Męting ķ hlaup hefur veriš vonum framar strax frį byrjun įrs og haldist bara višunandi, mišaš viš žaš aš oft hefur veriš nokkuš hvasst og kalt į köflum, en klaki og hįlka hefur einkennt žaš sem lišiš er af įrinu. Nś hefur daginn tekiš aš lengja verulega, svo žaš er oršiš bjart į mešan ęfingum stendur. 

 Hlauparįšiš hefur komiš saman og skipulagt įriš meš śtgįfu Hlaupa- og višburšadagskrįr fyrir įriš 2014. Žar eru tiltekin hópamarkmiš og önnur įhugaverš hlaup, įsamt žvķ aš ašrir višburšir eins og samskokk, fjallgöngur, grill og haustfagnašur er į dagskrįnni. Ręddum viš lķka möguleika į žvķ aš skokkhópurinn fęri ķ erlent hlaup į nęsta įri "2015", en ekkert var fest ķ žeim efnum heldur įkvešiš aš byggja hópinn betur upp ķ sumar og įkveša svo ķ haust hvort af yrši.

Ęfingaįętlun: Siggi P. hefur veriš fenginn til aš setja saman fyrir okkur ęfingaįętlun sem veršur hópamišum ķ 2-3 styrkleikum. Er žetta gert til aš allir geti byggt sķnar ęfingar frį svipušum grunni, en aš sjįlfsögšu fer įkefš ęfinganna eftir styrk hvers og eins. Allir ęttu aš geta hafiš ęfingarnar į sama tķma, en aš sjįlfsögšu fer lengd ęfinga eftir magni og markmiši viškomandi. 

Byrjendanįmskeiš: Byrjendanįmskeiš veršur haldiš ķ vor į svipušum tķma og ķ fyrra (maķ-jśnķ) ef nęg žįtttaka fęst. Höfum viš veriš ķ višręšum viš Sigga P. um aš taka žaš aš sér žvķ žaš žótti takast mjög vel ķ fyrra meš mikilli žįtttöku og įnęgju žįtttakenda. Nįmskeišiš gęti lķka hentaš žeim sem hafa einhvern grunn fyrir.

Innheimta įrgjalds fyrir mešlimi SĮ: Innheimta įrgjalds hefur veriš įkvešin og er gjaldiš kr. 5000 fyrir įriš. Skrįningu mešlima og innheimtu įrgjalds mį inna af hendi ķ gegnum Nóra-greišslukerfiš.

Žaš er naušsynlegt aš hafa aur į milli handanna til aš geta komiš į móts viš kostnaš er fellur til, eins og t.a.m. ęfingaįętlanagerš, nįmskeišahald, fyrirlestra og uppįkomna vegan félagsstarfsins. Einnig er žaš góš leiš til aš hafa yfirsżn yfir virka mešlimi hverju sinni. Algengt įrgjald hjį skokkhópum landsbyggšarinnar er frį 12-20 žśs. Vonum viš aš hlaupaįhugafólk sżni žessu skilning žvķ markmišiš meš gjaldtöku er aš styrkja starfiš ķ okkar žįgu. 

Aš hvetja til hlaupa: Viš ķ hlauparįši viljum endilega hvetja alla til žess aš auglżsa hlaupahópinn mešal vina og kunningja. Žaš eru ótrślega margir sem halda aš žaš aš hlaupa sé eitthvaš sem žarf mikinn undirbśning fyrir, en žaš aš bjóša fjölskyldu og vinum meš sér į ęfingu hjį SĮ getur markaš kaflaskil hjį fólki til betra lķfs.

 

 

 

 

 


Mišnęturhlaup- Suzuki

Vil minna alla į sem aš ętla aš taka žįtt ķ Mišnęturhlaupi Suzuki aš skrį sig sem fyrst į, http://marathon.is/midnaeturhlaup endilega skrįiš ykkur sem fyrst en forskrįningu lżkur į netinu į mišnętti sunnudaginn 23. jśnķ. Dżrara er aš skrį sig į hlaupadegi, fyrir utan meiri fyrirhöfn žį.

5. km. hlaupiš hefst kl. 21:50 og 10. km. hlaupiš kl. 10:00

Allir hittast fyrir utan Laugardalshöllina kl. 21:20 žar sem Siggi P. veršur og stjórnar upphitun og ręšir viš fólk um hlaupiš.

Naušsynlegt er aš męta tķmanlega til aš nį ķ hlaupagögnin sķn og foršast bišrašir, en afhending gagna hefst kl. 16:00 į hlaupadag (mįnudag) og endar 30. mķn. fyrir hlaup.

Męli meš žvķ aš žiš sameinist um bķla hér į Įlftanesi, til aš minnka umferš, og um leiš hittast og mynda smį stemningu. Gott vęri fyrir žį sem ętla aš sękja gögn um leiš og viškomandi fer ķ hlaupiš, aš leggja af staš ekki seinna en kl. 20:30.

Sjįumst svo hress į mįnudaginn.


Mišnęturhlaup-Suzuki mįnud. 24. jśnķ

Vil minna į aš skrįning er ķ fullum gangi ķ Mišnęturhlaup-Suzuki. http://marathon.is/midnaeturhlaup endilega skrįiš ykkur sem fyrst en forskrįningu lżkur į netinu į mišnętti sunnudaginn 23. jśnķ.Dżrara er aš skrį sig į hlaupadegi, fyrir utan meiri fyrirhöfn žį.

"Žegar žiš skrįiš ykkur žį er spurt um hlaupahóp, og žį hlaupiš žiš aš sjįlfsögšu undir merkjum Skokkhóps Įlftaness."


Mišvikudagsęfingin

 

Žį er žaš morgundagurinn. Žaš var vel mętt į mįnudaginn og vel lįtiš af ęfingunni.

Lagt upp frį ķžróttamišstöš kl.17:30 Farnir verša 3-6 km. į rólegum hraša.

 

Žeir sem eru lengra komnir og hafa veriš aš hlaupa ķ nokkra mįn. eša įr fara 8-10 km. 

 

Lilja og Frišžjófur fylgja ykkur eftir į mišvikudögum. Vešurspįin er 13°c og nokkur vindur, hlżtt og ekki eins hvasst og į mįnudaginn.

 

Sjįumst hress og kįt.


Almennur fróšleikur fyrir hlaup

Hér mį sjį almennan fróšleik fyrir hlaup
Skrįr tengdar žessari bloggfęrslu:

Nęsta sķša »

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband